
Tras el nacimiento de nuestros bebés, es normal sentirte estresada gran parte del día ya que estamos experimentando grandes cambios en nuestra vida. El estrés aparece ya que ahora nuestras prioridades han cambiado y todo nuestro tiempo, esfuerzo y cariño van dedicados al cuidado y protección de nuestro hijo.
Te compartimos algunos consejos para combatir el estrés y sentirte mucho mejor durante esta etapa de cambios
¿Qué causa el estrés postparto?
La revolución de hormonas que tenemos durante los primeros días de vida de nuestro bebé, nos produce cambios de humor, irritabilidad y un agotamiento tanto físico como mental, y si a esto le sumamos la falta de sueño por estar pendiente de nuestro hijo y el sentimiento de no saber si estamos haciendo lo correcto para su cuidado, inevitablemente pueden desencadenar altos niveles de estrés
¿Cómo puedo combatir el estrés?
Tomar siestas juntos: Este punto es muy importante, cuando tu bebé esté dormido es el momento adecuado para que descanses junto con él o también puedes aprovechar cuando papá esté en casa para hacer turnos, así mientras tú descansas, él estará pendiente y viceversa.
Habla con tu pareja: Platicar en todo momento con tu pareja es clave para saber cómo se sienten con el cambio de rutina y de hábitos. Podrás notar que tienen sentimientos similares y que al expresarlos les ayude a desahogarse y de esta forma combatir el estrés postparto.
Aliméntate correctamente: El parto, la lactancia y los cuidados de tu bebé requieren de un gran esfuerzo, por ello una buena alimentación te proporciona toda la energía que requieres para sentirte bien, además de evitar el mal humor que la mayoría de las mujeres experimentamos cuando tenemos hambre. Es recomendable realizar 5 comidas al día y evita saltarlas para que no influyan en un mal carácter durante el día.
Acepta la ayuda: No tienes que hacer todo tú, es completamente válido requerir ayuda. Si tu familia, amigos o pareja se ofrecen a ayudarte, acepta la ayuda. Verás cómo poco a poco el estrés reduce de manera significativa.
No te angusties: Si tu bebé no quiere dormir, comer o comienza a llorar sin motivo o razón no significa que algo malo pase, simplemente debes entender que es un bebé y a veces no hará las cosas como uno espera.
Dedica momentos para ti: Es importante dedicar tiempo también para nosotras mismas con el fin de relajarnos. Es muy válido que de vez en cuando papá cuide al bebé para que puedas tomar un café, arreglar tu imagen o simplemente para tener tiempo a solas para eliminar por completo el estrés.
Los cambios siempre ocasionan estrés al enfrentarnos a lo desconocido, sin embargo es importante recordar que la felicidad de tu bebé lo vale todo.
Si a pesar de llevar a cabo estos consejos sigues presentando estrés, te recomendamos asistir con tu especialista ya que la falta de vitaminas puede causar estrés.
¿Tienes algún método para relajarte? Platícanos como manejas el estrés en los comentarios.