Bebidas sanas y deliciosas que puedes preparar durante el embarazo

Si bien es cierto, existen alimentos y bebidas cuyo consumo no es recomendado durante esta etapa por salud de tu bebé; sin embargo existen muchos otros que te pueden ayudar a mejorar tu digestión, eliminar las náuseas y darte ese extra de vitaminas que necesitas para que tanto el bebé como tú estén fuertes y sanos en todo momento. Te compartimos algunas bebidas que puedes tomar durante el embarazo.

Batido para el desayuno

Empecemos el día de la mejor manera con este batido que contiene 4 de los 10 mejores alimentos para el embarazo: Fruta, avena, nueces y yogurt.

Una noche antes de hacer tu batido te sugerimos congelar las frutas para que tengan una consistencia deliciosa al día siguiente. Para prepararlo necesitaremos un puño de zarzamoras, un plátano, una cucharada de avena, un puñito de nuez finamente picada y 1/3 de taza de yogurt natural. Vierte todo en la licuadora y mezcla hasta obtener la consistencia deseada.

Batido contra las náuseas

Esta bebida te ayudará bastante a alivianar las típicas nauseas que experimentamos, sobre todo, durante el primer trimestre del embarazo.

Para elaborar este batido necesitas un trozo pequeño de jengibre pelado y rayado, media taza de jugo de naranja, 1/3 de taza de yogurt griego natural, 2 cucharaditas de miel y medio plátano. Coloca en la licuadora todos los ingredientes hasta mezclarlos por completo ¡Disfruta tu batido bien frío!

Bebida para el insomnio

Dile adiós a las dificultades para dormir con una taza de leche tibia con un poco de miel antes de acostarte. La leche contiene melatonina, una hormona que ayuda a crear el deseo de dormir, además de añadir calcio a tu cuerpo el cuál es sumamente necesario durante esta etapa.

Jugo de ciruela contra el estreñimiento

Sabemos que durante el embarazo nuestra digestión se vuelve más lenta, pero este  jugo ayudará tu digestión. Prepararlo es facilísimo, solo necesitas un litro de agua y una taza de ciruelas secas sin hueso.

Coloca en un refractario de vidrio o un bowl, la taza de ciruelas y cubre todas las ciruelas con agua hirviendo, tapa el bowl y deja reposar las ciruelas por 24 horas. Pasado este tiempo, coloca las ciruelas junto con el agua del recipiente en la licuadora aproximadamente 2 minutos, cuela el contenido en una jarra y agrega el litro de agua restante.

Adicionalmente te recomendamos beber litro y medio de agua al día para mantenerte hidratada en todo momento

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